Di2のケーブルを修理してもらうべく モーター家に行ってノアさんを預けた。 気遣ってくれてありがとう。 久しぶりに色々話せて良かったわ。 モーター家まで自転車乗って行って 帰りはメディオぐらいでランニングして帰った。 走れる身体じゃないのに、8%ぐら…

今日は5時に一回起きたものの二度寝。 結局、昨日同様余野で皆さんと合流。 ウエジュンさんショートカットVS男6人フルコースで 鬼ごっこしようということでスタート。 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=612b0636ccb44404a8a76ec4b0ab9eeb コー…

今日は午前中チーム練に参加しました。 皆さんは箕面からバチバチやってから余野へ。 自分は一の鳥居から箕面森町通って余野で合流。 ウエジュンさん、裸王さんは帰路につき Y部さんとM川さんと自分でるり渓方面へ。 登りは湯の花温泉の坂と、るり渓の登り2…

今日は筋肉痛が半端ない。 ハムストリングいじめまくったせいで 普通に歩くだけで、着地する時に痛む。 今日は流そうかな〜と思いつつ夜練。 三田往復と杉生往復。 脚重いけど、それなりに掛かるので ちょこちょこ頑張って最後の方は流す。 帰って、ダッシュ…

今日は登る日。 まさかのDi2のFDのケーブル断線。 インナーが封印されてしまった。 断線は2度目で、前回はモーターに再結線してもらって復活。 前回千切れてぐちゃぐちゃになった部分が無くなって 短くなってるので、今回は再結線したら届かなくなりそう。 …

昼にレッグカール20×5 夜練は舞洲へ。 K西、TTバイクの方、貴さんでローテ。 最初は上記の順番でK西や貴さんの後ろで 何回か順番飛ばして前出たら、TTバイクの後ろ。 脚の辺りしか風よけならないし、ペース配分が違うので やっぱりTTバイクとローテは何か嫌…

沖縄までのトレーニングをシュミレーションしながら。 今年は減量が上手くいきそうな予感。 夜にお米食べない習慣が定着して全然辛くないし パン食べたいと思うこともないし、お菓子も食べてない。 普段から注意してる人からすれば当たり前だろうけど。 2ヶ…

昨日の自転車。 明日から沖縄に向けてボリューム重視で頑張ろう。

今日は朝一でYUKI氏と映画"鷹の爪"を見た。 割と面白かったけど、作りが雑だった。 スターばっかりでCG一杯使ってるハリウッド映画と 同じ金額で見るクオリティではないと思います。 9割ノリで行ったので、こんなもんだろうって感じです。 序盤の"オキテマス…

今日は夕方bouclettesへ。 ミナミに行く機会が中々ないのでボッサボサだった。 まだまだ暑いのでゴリゴリに刈ってもらってサッパリ。 夜練は一日空けて、再びバイクペーサーをして頂いた。 上げる区間は道の駅-杉生。 往路の登り基調:斜度緩い所43前後、斜度…

2日連続で普段やらないことをしたので いつもと違う筋肉痛で今日は休息日。 池田までTTポジションで行って帰ってくるのみ。 平坦だけなら、もっとハンドル遠い方がいい感じなので 一瞬だけステム130mmにしてみよう。 ヘルメットは小さめがトレンドなのかな。

今日もYUKI氏にバイクペーサーをして頂いた。 昨日同様、道の駅-杉生で上げてもらう。 往路は六瀬のローソン辺りまで 緩急があまりなく、走りやすかったけれど それ以降は緩急が強くなって、イジメられる。 今まで千切った分の倍返しだ！と言わんばかりに 先…

1時間弱軽めに走って 22時〜YUKI氏にバイクペーサーをしてもらう。 バイクにgarminつけて、自転車のデータ出るようにして 道の駅-杉生で上げるようにお願いする。 そこまでいくウォーミングアップ区間で 4分356w出ていて、アップでこれだったら…と焦る。 道…

昨日は睡眠優先して乗らず。 今日は走ろうと思った時間にことごとく雨。 ローラー1時間ぼちぼち回して終わり。 9月ってこんな雨降る月だったっけ。 全然プラン通りにいってないぜ。 とりあえず200kmぐらいをバンバンやらないと。

今日は外に走りに行ったけれど 昨夜ほぼ寝てないので絶不調。 すぐ折り返すべきか、無理せず走るべきか 悩んだ結果、中途半端に走って帰宅。 やることやって早く寝よう。 滑り止めみたいなのがついてて良さそう。

今日も同じメニュー。 メディオ20分2本。 昨日とは少し変えて 1本目ガンガンいって、2本目少し落とす。 心拍数は1本目171拍、2本目167拍。 60分でボトル2本弱飲んでも足りなかった。 雨の日走った時ぐらいシューズびちょびちょ。 終わって、家入ったら鳥人間…

今日は集中してローラー。 天気悪いの週末ぐらいだろうと思ったら 今週ずっとよく分からん天気みたいだ。 多分その場しのぎ的なローラーだったから ここ数日は集中出来てなかったんだろう。 これではイカンなと反省して 強くなりたいという気持ちを強く持っ…

早朝に実走で軽く流して 夜はローラーでスッキリしてから 伊丹まで映画見に自転車で。 洗車したばっかりなのにもう汚れた。 ダッシュで帰ってきてブエルタ観戦。 バルベルデが一瞬千切れたから冷やっとした。 最近ローラーで全然集中出来てない。 時間で追い…

阿古谷-大野山-猪名川周回。 今日は調子良くなかった。 冷えて肩甲骨周りの動きが鈍くて ダンシングのリズムおかしくなるし 踏めてないのに心拍数が高い。 まぁ、ダメな時は何やってもダメだ。 ダメなりにやれることをする。 いつも上げるとこをいつも通り上…

今日は蒸し暑い。 ローラーしてたら今日は特に発汗量がエグい。 なので、ちょっと集中しては実走で涼んでの繰り返し。 疲労が抜けてないので燃焼系で。 8月の月間距離は2400kmちょっと。 熱出て乗れなかったことを考えると ほぼ計画通りにこなせたように思う…

今日はローラーかな〜と思いながら 雨雲レーダー見たら19-21時は大丈夫だったので 猪名川周回に行って長めのメディオをやる。 思ったより四頭筋の疲労があったけど、 アップすれば、ちゃんと掛かる程度のだるさ。 周回コースまでハードめにアップして 60分メ…

昨日の疲労は皆無、 というか今日の方がコンディションが良い。 一の鳥居-野間-裏堀越-逢坂-猪名川変電所-大野山 という感じでただ登るのではなく、しっかり負荷かけて。 特に変電所手前のピークと大野山は最大心拍数近くまで上げた。 上げられるってことは…

久しぶりに某SNSを見ていたら 舞洲夜練があるっぽかったので 久しぶりに皆さんに会いに行く。 夢羅王様やファッションモンスター様を お誘いしてみたけれど、お仕事だった。 行ってみると結構賑やかで K本さんとK野さんとあっちゃんさんがいらっしゃった。 …

昼間もエアコンいらないぐらいになってきた。 夜なんて涼しいというより肌寒い。 今日は、けやき坂-325ピークで上げて 十万辻下って登り返して、三田まで行って 道の駅まで戻ってきて、大野山一本。 一発目の登りを350wで入ったら2分ぐらい150拍越えず。 や…

朝起きたらどうなってるかな〜と思ったら 病み上がり感はなく、元気がみなぎっている。 夕方帰ってきたら、ヘルメットが届いていた。 普段メガネかけて練習していて、 このヘルメットはメガネと組み合わせると特にダサい。 サングラスする時だけにしよう。 …

朝に熱は治まって、無茶しても仕方ないので 夜に散歩程度に、自転車で40-50分ぶらぶらする。 もうイケるぜ〜って感じで帰宅。 筋トレも少しして早めに就寝。

朝メディオ20分2本。 夜メディオ20分1本、片脚ペダリングエンドレス。 滅多にローラーしないので集中しにくい。 特に書くことがない。 そろそろチェーン交換しないとあかんと思ったぐらい。 あとは練習用のジャージも少し伸びてきて、 ポケットの中の汚れが…

今日もコツコツ練習。 YUKI氏と映画見に行く約束があるので 短時間で脚パンになれるインターバルをサクっと。 けやき坂から325ピークの間で登りインターバル。 登りインターバルなんてやったの久しぶりすぎて全然ダメ。 あとはアップダウンのアップで全開、…

今日もコツコツ夜練。 昨日筋トレ頑張ったので、脚だけでなく胴体も重い。 特に肩甲骨あたりが痛くてダンシングが辛すぎる。 背中にボトル何本も背負ってる感じ。 なんせガンガンいける感じではなかったので 回復したエネルギーを全部メディオに費やして あ…

昨日夜中にYUKI氏と色々と話した。 めっちゃ蚊に噛まれたけど、伝わったので良かった。 ゲオまで車で行ったって聞いた時は、さすがにビックリしたぜ。笑 ボケかと思ったらガチなんだもの。 そのYUKI氏に頂いたお土産。 実はあんまり蟹が好きじゃないという… …