昼間もエアコンいらないぐらいになってきた。
夜なんて涼しいというより肌寒い。
今日は、けやき坂-325ピークで上げて
十万辻下って登り返して、三田まで行って
道の駅まで戻ってきて、大野山一本。
一発目の登りを350wで入ったら2分ぐらい150拍越えず。
やっぱりメディオ積み重ねるだけで全然変わってくる。
もっと積み重ねてから、追い込む練習も入れていこう。
道の駅で補給してたら冷えてくる。
十万辻で18度しかなかった。
ゲルデマン今年見ないと思ったら
今どこにも所属してないみたい。
活躍してるとこを再び見れたらいいなぁ
