勉強してたら、いつの間にか日付変わってた。 晩御飯食べてから、ずっと集中出来てたのはビックリ。 筋トレしてから寝よう。 自転車の内容はざっくり言うとソリア。

今日はインターバル。 毎回やる度追い込みきれてないなぁと感じる。 2分全開8本からの1分もがき5本が1番キツイ。 モチベーション上げるために色々見る。 アムステルゴールドレース2013のラスト20km http://youtu.be/ig7y3xkSJb4 クロイツィゲルかっこよすぎ…

まず訂正。 昨日FTP10分って書きましたがFTP比110%でした。 FTPを指標としてあんまり使ってないので間違えました。 今日のメニュー。 高回転1分3本(アップで) 350w2本レスト10分 回復してから 5分400w5本 レスト5分 出力気にすると回転数低くなるので 明日は…

今日のメニュー。 1分高回転3本(アップで) FTP値10分4本 レスト5分 450w1分4本レスト1分 10分4本で消耗してから強度を上げる。 450wは設定低めだけど、既に消耗しているのと レスト1分なのと、4本は地味に多く感じる。 なんせとりあえず完遂したのでオッケー…

http://youtu.be/1oVV_3xespU contadorのギア比。 大台ヶ原とか登るにはこれぐらいいるわ。 短ければ低回転で踏んでいけるけど 長くなると回さないと厳しい。 バタバタしていて、しっかり書けません。 月曜日から、出力含めてちゃんと書く予定です。 夏休み…

http://youtu.be/2NdWObdP2I0 トニーマルティンのペダリングがリズミカル。

gleeのフィン役のコリーが亡くなったと ニュースで知ってからgleeの音楽ばっかり聴いている。 http://youtu.be/w9UBv0pdeLc フィンがメインで歌ってる曲。いい声。残念だ... 最近valverdeみたいに登りでダンシング使いたいと思って 練習してるけれど、使うタ…

今日は車で道の駅フレッシュあさごまで行って 豊岡周辺を走ってきました。 ドライブと走ったことないとこ走るのが目的。 http://katze-tasteful-life.cocolog-nifty.com/blog/2009/09/20090823-343e.html このブログを参考にさせて頂いた。 標高1000m越える…

気持ちがグラグラしてるのでリセット。 タイトルは、はっしーも名付けの親のセンスで。 "本気になれば全てが変わる"という案もあったけれど渋い。 ちょっとふざけてるぐらいが合ってると思うのでこれでいこう。