夜練80km
recordのリアブレーキのリターンスプリングが折れたので
明後日までアルテグラをつけて走る。
250円のスプリング注文して送料500円…
調べたら全く同じ折れ方してるのが出てきてビックリ。
シマノより一回り細いので、耐久性は低いと思う。
いつものコースを今日はガチでいく。
道の駅から旭国際宝塚CCの緩斜面で上げる。
5分451w 体重約67kg max188拍 最大心拍190拍
昨日移動で自転車乗ったけど、練習してないのでサラ。
教えてもらったお薬が効いてるのか、心拍数が落ち着く。
キツくなった時にもう一歩踏み込んでいける感じもある。
いつも183拍ぐらいでやめるけど、最大の99%まで上がった。
出力的にはラスト1分ぐらいダンシング多用で
腰上げてる間550w出てたのでそれで稼いだ感じ。
これはイケるぞ!と思って、そのまま1時間経つまで頑張る。
腰がめちゃくちゃ痛くなりつつ何とか1時間320w
そのまま杉生まで踏み倒して、大野山はえっちらおっちら登る。
帰路はちょっと頑張っては集中切れての繰り返し。
80km 36.8km/h 291w 152拍
同じ頭が被ってる物とは思えない大きさの差。
GIROは帽子被る前提で大きいサイズ、
KASKは帽子被らない前提で小さいサイズ。
どっちも気に入っている。