もう10月。 去年がむしゃらに3220km走ったけど 今年はもう少し考えて走る予定。 今日は三田往復-杉生-大野山3本-猪名川周回。 三田往復のアップダウンとか杉生往復は ある程度頑張って、下りは完全に休む。 強度上げたのは大野山2本目と家の近くの坂。 10分4…