まず訂正。 昨日FTP10分って書きましたがFTP比110%でした。 FTPを指標としてあんまり使ってないので間違えました。 今日のメニュー。 高回転1分3本(アップで) 350w2本レスト10分 回復してから 5分400w5本 レスト5分 出力気にすると回転数低くなるので 明日は…