夜練89km

今日もぼちぼち夜練。

アップなしでも掛かるぐらい回復していた。

いつも通り、けやき坂-西畑-志手原-道の駅-大野山1本-猪名川周回。

けやき坂-325分岐辺りまで 10分408w 6.09w/kg

酸っぱいものが口まで上がってきた。

突っ込んで粘るだけだけど、

どれぐらいダンシング使うべきか掴めてない。

昨日の夜に十万辻登った時、21℃と表示されてたので

この辺はやっぱり涼しいんだろう。

レスト適当で2分ソリア繰り返して、大野山1本ぼちぼち。

バス停虫だらけ〜。

道の駅辺りでスプリント。

1本目 max1544w

シフト連打してしまって失敗。

2本目max1625w

上手いこといったけど、攣りそうだった。

89km 268w 34.2km/h

飲み物:ソルティーライチ3本、アミノサプリC 2本、ビタミーナ1本

カロリーなんて気にしてたら走れない。

ソルティーライチをボトル2本ゲージにさして1本背中、が定番化してる。

ゴリラの脚。

スプリンターは脹脛がかなり発達してる割合が高いイメージ。

ここまで隆々としてないけど、

つき方とゴツい感じはかずまさんと共通している。

ゴリラとか言ったら、ど突かれそうなので言わんとこう。