夜練72km
今日は、夕方帰ってきて
自転車を洗車して、ワックスかけて
砂消しゴムでリムもキレイにする。
それから夜練。
72km 260w 32.9km/h
けやき坂-325ピーク 15分 374w 5.58w/kg
十万辻登る理由作るために宝塚の花火大会行ったけど、
あぁ〜やってるな〜って感じですぐ折り返した。
十万辻は結構明るいけど、
大野山より街灯の間隔が広いので暗い部分が多い。
斜度緩い箇所が多いので
斜度キツイとこ上げて、斜度緩いとこで落とす感じで。
膝が少し痛いので休み休み上げる。
西畑辺りで一本だけスプリント。
max1600w 10s ave1324w
失敗したーーと思ったら更新。
イメージトレーニングをしてからやれば
回数重ねる毎に自分の理想のイメージに近づいていく。
1700w出せたら、かずまさんといい勝負できるかな。
膝がピキっときたので2本目は中止。
あとは猪名川周回でメディオ少しして終わり。
9,10月はガチで練習するので
今はこんな感じで1日最低70kmぐらい。
nonstopというロボットダンスのレジェンド。
http://www.youtube.com/watch?v=IKPs5OBdLQg&sns=em
凄いなぁ〜と心から思うようなものを一杯取り込みたい。
