夜練144km

早朝気合いで起きてローラー40分。

お昼に30分トレセンでウェイト。

夜練はRSOの方々に混ぜて頂きました。

いつもありがとうございます。

また宜しくお願い致します。

144km 260w 34.4km/h

帰宅後、少し体幹トレ。

美味しくなかった。

帰り舞洲17℃→伊丹15℃

→池田木部13℃→自宅周辺11℃。

三田や篠山方面行ったら10℃切りそう。