今日は完全に雨なのでローラー。 150wぐらいで漕ぎ始める。 心拍数が90台から上がらない… 20分かけて130拍まで上がって 250w出る感じになってきたので そのまま全く同じペダリングで30分。 その後ちょっと片脚ペダリングしたりで10分。 明日も軽めにローラー…