まず訂正。
昨日FTP10分って書きましたがFTP比110%でした。
FTPを指標としてあんまり使ってないので間違えました。
今日のメニュー。
高回転1分3本(アップで)
350w2本レスト10分
回復してから
5分400w5本 レスト5分
出力気にすると回転数低くなるので
明日は回転数高くすることを意識してインターバル。
自己満足が目的なら1人で追い込んでる時が1番好き。
特に単独でロング行って帰ってきて、風呂入る時がヤバイ。
鋭い眼差し。
+red iridiumもアリやな〜。
勉強して寝よう。
