夜練89km
今日は残念ながら日本海中止。
代わりの昼食会に参加させて頂きました。
自分はサラダと水だけ。
キャプテンはそんなの関係ねぇ!って感じ。
師範は流行りのパンケーキを食べていた。
サポーターの皆さんは昼からビールをグビグビ。
楽しい一時でした。ありがとうございました。
夜練は三田アウトレットまで往復と猪名川周回。
志手原から結構アップダウンあるので
インターバルチックに追い込む。
信号で止まってる時に、何かを感じて見たら
殺気を放ってる藁人形が…
手前に"入るな 危険"みたいな看板があったので
この人形に殺されるんじゃないかと思った。
89km 255w 32.6km/h
筋トレとストレッチして終わり。
夜練100km
順調に絞れてきている。
基本的にジャンキーな物大好きなので
沖縄ぐらい大きな目標じゃないと
中々減量が上手くいかない。
ペットボトルは安いけど炭酸が抜けやすいので
少し値段上がるけど安定の瓶がオススメ。
夕方雨降る前に阿古谷-大野山2本。
70km 267w 31.8km/h
晩御飯食べてローラー1時間。
じわじわ上げては落としてを繰り返し。
あとは筋トレとストレッチで終わり。
加圧タイツが伸びてるのか効き目薄い。
”誠実に、謙虚に、そして熱心にやること。”
http://m.blog.daum.net/_blog/_m/articleView.do?blogid=0Mh2A&articleno=7817080
松下幸之助さんの言葉が一杯載ってます。
夜練60km
カラダがボロボロなので流すつもりで走り出す。
筋肉痛はマシになったけど、範囲が拡大している。
猪名高前の坂でシッティング1000w越えてたので
疲れてる割にはパワー出てたかな。
60km 244w 32.7km/h
帰宅後に筋トレ。
筋肉がNOと叫べば、私はYESと答える。
シュワルツェネッガーの言葉。
one tree hillの主題歌で初めて聴いて
一時期かなりハマっていたgavin degraw
イマイチな曲が一つも無い。
ホントにいい音楽は一時的に聴き飽きても
一定の周期で再燃する。
